¿Porque algunas personas tienen tanta facilidad para engordar y en cambio hay otras que pueden comer de todo y nunca engordan? ¿Porque algunos/as pueden coger masa muscular muy rápido y otros/as en cambio necesitan años y años de duro entrenamiento? Bueno...para estas preguntas la respuesta es muy sencilla: Porque depende del tipo somático que tiene cada persona!
William Herbert Sheldon, psicólogo norteamericano, desarrollo, en la década de 1940, una teoría llamada Somatotipo o psicología constitucional. Según esa teoría, el cuerpo humano se divide en tres categorías, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar musculo. Esas tres categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Suena a chino, ¿verdad? Pues vamos a explicar cada una de ellas.
ECTOMORFO
Los individuos que pertenecen a este tipo de somatotipo suelen ser individuos con músculos y extremidades largas y con poca grasa almacenada, además de tener una estructura ósea delgada. A estos individuos se les conoce comúnmente como delgados. Los ectomorfos no tienen tendencia a coger masa muscular ni tampoco a almacenar grasa porque tienen el metabolismo basal acelerado, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico superior a lo que sería normal.
Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la ventaja de que no necesitan una dieta estricta ni tampoco ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo definido. La desventaja es que deben esforzarse mucho y dedicar bastante tiempo para conseguir masa muscular.
Características distintivas del ectomorfo:
MESOMORFO
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser individuos caracterizados por huesos de dimensiones promedias, torso fuerte, bajos niveles de grasa, con hombros anchos y cintura delgada. Son los que comúnmente conocemos como musculosos. Los mesomorfos tienen tendencia a coger masa muscular y, si se descuidan, también algo de grasa porque su metabolismo basal es normal, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico normal.
Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la ventaja de que aun entrenando sin demasiada frecuencia y con una dieta regular, pueden obtener una buena masa muscular. La desventaja es que tienen mayor facilidad para engordar que los ectomorfos por lo que no deben descuidar del todo la alimentación.
Características distintivas del mesomorfo:
ENDOMORFO
A este tipo somático pertenecen los individuos que se caracterizan por un mayor almacenamiento de grasas, una estructura ósea de grandes proporciones y una cintura gruesa. Son los individuos que comúnmente llamamos obesos. Los endomorfos tienden tendencia al sobrepeso porque pueden acumular grasa con facilidad. Esto se debe a que su metabolismo basal es lento, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico inferior a lo que sería normal.
Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la desventaja de que necesitan vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. La ventaja es que con un buen entrenamiento pueden ganar musculo y fuerza fácilmente.
Características distintivas del endomorfo:
Estos son los tres tipos somáticos existentes. Aun así no hay que ceñirse a uno solo ya que la mayoría de la población posee un cierto grado de cada tipo. Así nos podemos encontrar Ecto-Mesomorfos (delgados con facilidad para ganar músculo) o Endo-Mesomorfos (con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse).
Y tú, ¿a qué tipo somático perteneces?
William Herbert Sheldon, psicólogo norteamericano, desarrollo, en la década de 1940, una teoría llamada Somatotipo o psicología constitucional. Según esa teoría, el cuerpo humano se divide en tres categorías, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar musculo. Esas tres categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Suena a chino, ¿verdad? Pues vamos a explicar cada una de ellas.
ECTOMORFO
Los individuos que pertenecen a este tipo de somatotipo suelen ser individuos con músculos y extremidades largas y con poca grasa almacenada, además de tener una estructura ósea delgada. A estos individuos se les conoce comúnmente como delgados. Los ectomorfos no tienen tendencia a coger masa muscular ni tampoco a almacenar grasa porque tienen el metabolismo basal acelerado, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico superior a lo que sería normal.Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la ventaja de que no necesitan una dieta estricta ni tampoco ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo definido. La desventaja es que deben esforzarse mucho y dedicar bastante tiempo para conseguir masa muscular.
Características distintivas del ectomorfo:
- Dificultad para ganar peso y músculo
- Cuerpo de naturaleza frágil
- Pecho plano
- Frágil
- Delgado
- Ligeramente musculado
- Hombros pequeños
Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser individuos caracterizados por huesos de dimensiones promedias, torso fuerte, bajos niveles de grasa, con hombros anchos y cintura delgada. Son los que comúnmente conocemos como musculosos. Los mesomorfos tienen tendencia a coger masa muscular y, si se descuidan, también algo de grasa porque su metabolismo basal es normal, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico normal.Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la ventaja de que aun entrenando sin demasiada frecuencia y con una dieta regular, pueden obtener una buena masa muscular. La desventaja es que tienen mayor facilidad para engordar que los ectomorfos por lo que no deben descuidar del todo la alimentación.
Características distintivas del mesomorfo:
- Atlético
- Cuerpo duro
- Forma de “reloj de arena” en mujeres
- Forma cuadrada o en V en hombres
- Cuerpo musculado
- Excelente postura
- Gana músculo fácilmente
- Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo
- Piel gruesa
ENDOMORFO
A este tipo somático pertenecen los individuos que se caracterizan por un mayor almacenamiento de grasas, una estructura ósea de grandes proporciones y una cintura gruesa. Son los individuos que comúnmente llamamos obesos. Los endomorfos tienden tendencia al sobrepeso porque pueden acumular grasa con facilidad. Esto se debe a que su metabolismo basal es lento, es decir, el organismo en estado de reposo presenta un gasto calórico inferior a lo que sería normal. Aplicándolo al tema del fitness, estos individuos tienen la desventaja de que necesitan vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. La ventaja es que con un buen entrenamiento pueden ganar musculo y fuerza fácilmente.
Características distintivas del endomorfo:
- Cuerpo blando
- Músculos infra desarrollados
- Físico redondo
- Dificultad para perder peso
- Gana músculo fácilmente
Estos son los tres tipos somáticos existentes. Aun así no hay que ceñirse a uno solo ya que la mayoría de la población posee un cierto grado de cada tipo. Así nos podemos encontrar Ecto-Mesomorfos (delgados con facilidad para ganar músculo) o Endo-Mesomorfos (con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse).
Y tú, ¿a qué tipo somático perteneces?
